Full Sit Up

Descrição

O Full Sit Up é um exercício clássico para o abdômen, realizado deitado de costas e levantando o tronco completamente, trabalhando tanto a parte superior quanto a inferior do abdômen. Diferente do Crunch, a amplitude de movimento é completa (desde deitado até a posição sentada). Ativa todas as fibras do reto abdominal, os flexores do quadril e os músculos do core. É um dos movimentos fundamentais no treinamento militar e funcional. A amplitude completa do movimento também envolve intensamente os músculos flexores do quadril, tornando-o um exercício composto. Ao mesmo tempo, melhora a mobilidade do quadril e a força de flexão do tronco. Por ser mais desafiador do que o Crunch, é adequado para atletas de nível intermediário. Quando feito regularmente, proporciona uma melhora significativa no desenvolvimento abdominal, na força dos flexores do quadril e na resistência geral do core.