Resumo
Calorias
144
kcal / 100 g
Proteínas
19,7
g / 100 g
Hidratos de carbono
0
g / 100 g
Gorduras
6,7
g / 100 g
De onde vem a energia
- Proteínas 57%
- Hidratos de carbono 0%
- Gorduras 43%
100 gramas de Espadarte têm 144 kcal, 19,7 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono e 6,7 g de gorduras. 1 unidade (136 g) tem cerca de 196 kcal.
Baixo teor de açúcaresBaixo teor de sódioRico em proteínas
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
Informação nutricional: Espadarte
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 36 µg | 5% |
| Vitamina C | 0 mg | 0% |
| Vitamina D | 13,9 µg | 278% |
| Vitamina E | 2 mg | 17% |
| Vitamina K | 0,1 µg | 0% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,075 mg | 7% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,053 mg | 4% |
| Vitamina B3 (niacina) | 7,8 mg | 49% |
| Vitamina B6 | 0,54 mg | 39% |
| Vitamina B12 | 1,7 µg | 68% |
| Folato | 2 µg | 1% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 5 mg | 1% |
| Ferro | 0,38 mg | 3% |
| Magnésio | 29 mg | 8% |
| Fósforo | 255 mg | 36% |
| Potássio | 418 mg | 21% |
| Sódio | 81 mg | 3% |
| Zinco | 0,66 mg | 7% |
| Cobre | 0,039 mg | 4% |
| Manganês | 0,011 mg | 1% |
| Selénio | 57,4 µg | 104% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 1,6 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 3 g |
| Gorduras polinsaturadas | 1,2 g |
| Gorduras trans | 0,047 g |
| Colesterol | 66 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
Contém
- Peixe
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Não
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Sim
Determinado para o próprio alimento; produtos processados podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores são medições de laboratório da base de dados FoodData Central do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA).
Registo do USDA: Fish, swordfish, raw. Ver no USDA
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Espadarte?
- 100 gramas de Espadarte têm 144 kcal. 1 unidade (136 g) tem cerca de 196 kcal.
- Quanta proteína tem Espadarte?
- 100 gramas têm 19,7 g de proteínas; 57% da energia vem das proteínas.
- Espadarte tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Espadarte é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.