Resumo
- Proteínas 16%
- Carboidratos 26%
- Gorduras 58%
100 gramas de Espinafre com iogurte (borani) têm 80 kcal, 3,4 g de proteínas, 5,5 g de carboidratos e 5,4 g de gorduras. 1 porção (150 g) tem cerca de 120 kcal.
Por 100 g, segundo os limites das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Espinafre com iogurte (borani)?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.109 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Iogurte (integral) | 500 g | 390 kcal | 48% |
| Azeite de oliva | 30 g | 265 kcal | 33% |
| Espinafre | 500 g | 115 kcal | 14% |
| Cebola | 60 g | 24 kcal | 2,9% |
| Alho | 10 g | 14 kcal | 1,7% |
| Pimenta calabresa | 2 g | 6 kcal | 0,7% |
| Sal | 7 g | 0 kcal | 0% |
8% do peso foi considerado perdido por evaporação no cozimento.
Informação nutricional: Espinafre com iogurte (borani)
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,38 µg | 8% |
| Vitamina K | 239 µg | 319% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,22 mg | 16% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,44 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0,13 mg | 9% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 113 mg | 14% |
| Ferro | 1,4 mg | 10% |
| Magnésio | 45,2 mg | 12% |
| Fósforo | 75,8 mg | 11% |
| Potássio | 366 mg | 18% |
| Sódio | 326 mg | 14% |
| Zinco | 0,49 mg | 5% |
| Cobre | 0,07 mg | 7% |
| Manganês | 0,45 mg | 23% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 1,6 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 2,6 g |
| Colesterol | 7 mg |
VRN: porcentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alérgenos e dietas
- Leite
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter traços.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui orientação médica.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Espinafre com iogurte (borani)?
- 100 gramas de Espinafre com iogurte (borani) têm 80 kcal. 1 porção (150 g) tem cerca de 120 kcal.
- Quanta proteína tem Espinafre com iogurte (borani)?
- 100 gramas têm 3,4 g de proteínas; 16% da energia vem das proteínas.
- Espinafre com iogurte (borani) tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Espinafre com iogurte (borani) é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.