
Malse reepjes rundvlees en knapperige broccoli in een snelle saus van gember en soja.
Ingrediënten
Bereiding
- 1
Meng het rundvlees met de maizena en 1 eetlepel sojasaus.
- 2
Blancheer de broccoliroosjes 2 minuten en laat uitlekken.
- 3
Bak het vlees 2 minuten in zeer hete olie en zet apart.
- 4
Roerbak knoflook en gember 30 seconden en voeg de broccoli toe.
- 5
Doe het vlees terug met de sauzen en schep 1-2 minuten om.
- 6
Serveer warm, eventueel met rijst.
Voedingswaarde
Per portie
| Calorieën | 420 kcal |
|---|---|
| Eiwitten | 34 g |
| Koolhydraten | 18 g |
| Vetten | 24 g |
Vergelijkbare recepten
HoofdgerechtenGemiddeldBulgurpilav
Grove bulgur gegaard met ui, paprika, tomaat en tomatenpuree tot hij luchtig is. Een vaste waarde in de Turkse huiskeuken naast vlees- en groentegerechten.
HoofdgerechtenMakkelijkWitte rijstpilav
Klassieke Turkse pilav, geroosterd in boter en gestoomd tot elke korrel los blijft. Dé bijgerecht bij bonenstoof, vlees en kip.
HoofdgerechtenMakkelijkZelfgemaakte hamburger
Klassieke zelfgemaakte burger: sappige runderburger met ui, op een geroosterd broodje met sla, tomaat, augurk, rode ui, ketchup en mayonaise. Eiwitrijk.
HoofdgerechtenGemiddeldAdana kebab
Pittige, met de hand gehakte lamskebab uit Zuid-Turkije, gegrild aan brede spiesen.
HoofdgerechtenMakkelijkVolkorenpasta met tonijn
Een avondmaal uit de voorraadkast in 15 minuten, vol eiwitten.
HoofdgerechtenGemiddeldTandoori-kip
Kip gemarineerd in yoghurt met krachtige tandoorikruiden, geroosterd tot er schroeiplekjes ontstaan.
HoofdgerechtenGemiddeldZalm uit de oven met groenten
Zalm rijk aan omega-3, geroosterd op een bedje van groenten.
HoofdgerechtenGemiddeldMercimek köftesi (linzenballetjes)
Plantaardige eiwitballetjes met bulgur — voordelig en voedzaam.