Uno shake cremoso e ricco di proteine frullato con proteine whey, burro di arachidi, banana e latte. Ideale dopo l'allenamento o come colazione veloce.
Ingredienti
Procedimento
- 1
Sbuccia le banane e spezzale a pezzi grossi.
- 2
Se il frullatore è piccolo, prepara lo shake in 2 volte. Versa prima il latte, poi aggiungi le banane e il burro di arachidi.
- 3
Aggiungi per ultime le proteine whey in polvere, cospargendole sulla superficie del latte perché non formino grumi.
- 4
Frulla per 40-60 secondi, partendo a bassa velocità e aumentando, finché è perfettamente liscio.
- 5
Dividi in 4 bicchieri grandi e servi subito.
Valori nutrizionali
Per porzione
| Calorie | 404 kcal |
|---|---|
| Proteine | 36 g |
| Carboidrati | 38 g |
| Grassi | 14 g |
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