Shake protéiné au beurre de cacahuète

Un shake crémeux et riche en protéines à base de whey, de beurre de cacahuète, de banane et de lait. Idéal après l'entraînement ou comme petit-déjeuner rapide.

Ingrédients

• 120 g de whey protéine en poudre (4 doses)
• 1000 g de lait demi-écrémé (environ 4 tasses)
• 64 g de beurre de cacahuète (4 c. à soupe)
• 360 g de bananes (3 moyennes, épluchées)

Préparation

1. 1

   Éplucher les bananes et les couper en gros morceaux.

2. 2

   Si votre blender est petit, préparer le shake en 2 fois. Verser d'abord le lait, puis ajouter les bananes et le beurre de cacahuète.

3. 3

   Ajouter la whey protéine en poudre en dernier, en la saupoudrant à la surface du lait pour éviter les grumeaux.

4. 4

   Mixer 40 à 60 secondes, en commençant à vitesse lente puis en augmentant, jusqu'à obtenir un mélange parfaitement lisse.

5. 5

   Répartir dans 4 grands verres et servir aussitôt.

Valeurs nutritionnelles

Par portion