Landmine Press

Descripción

El Landmine Press es un ejercicio funcional de pecho en el que un extremo de la barra se fija al suelo o a un accesorio landmine, y el otro extremo se empuja hacia arriba y hacia adelante desde la altura del pecho. Gracias a la trayectoria en ángulo de la barra, se enfoca intensamente tanto en la parte superior del pecho como en los deltoides anteriores. A diferencia del press de banca clásico, se realiza de pie, lo que exige al máximo la estabilización del core. También se puede realizar a un solo brazo, lo que resulta eficaz para corregir desequilibrios musculares. Ofrece una alternativa amigable para los hombros a aquellos atletas con movilidad limitada o que no pueden realizar press de banca. Trabaja las fibras superiores del pectoral mayor, los deltoides anteriores, los tríceps y los músculos del core. Al mismo tiempo, desarrolla la fuerza anti-rotacional del core. Es utilizado frecuentemente por atletas, luchadores y practicantes de entrenamiento funcional. Cuando se realiza con regularidad, proporciona una mejora significativa en el desarrollo de la parte superior del pecho y los hombros, la fuerza del core y el rendimiento de empuje funcional.