Erdnussbutter-Proteinshake

Ein cremiger, proteinreicher Shake aus Whey-Protein, Erdnussbutter, Banane und Milch. Ideal nach dem Training oder als schnelles Frühstück.

Zutaten

• 120 g (4 Messlöffel) Whey-Proteinpulver
• 1000 g (etwa 4 Tassen) fettarme Milch
• 64 g (4 EL) Erdnussbutter
• 360 g (3 mittelgroße, geschält) Bananen

Zubereitung

1. 1

   Schälen Sie die Bananen und brechen Sie sie in große Stücke.

2. 2

   Wenn Ihr Mixer klein ist, bereiten Sie den Shake in 2 Portionen zu. Gießen Sie zuerst die Milch hinein und geben Sie dann Bananen und Erdnussbutter dazu.

3. 3

   Geben Sie das Whey-Proteinpulver zuletzt dazu und streuen Sie es über die Milchoberfläche, damit es nicht verklumpt.

4. 4

   Mixen Sie alles 40-60 Sekunden, zuerst auf niedriger Stufe und dann schneller, bis der Shake vollkommen glatt ist.

5. 5

   Verteilen Sie ihn auf 4 große Gläser und servieren Sie sofort.

Nährwerte

Pro Portion