Cable One Arm Lateral Raise

Açıklama

Cable One Arm Lateral Raise, kablo makinesinde tek elle gerçekleştirilen ve yan omuz (lateral deltoid) kasını izole eden etkili bir egzersizdir. Tek kolla yapılması her omuzun bağımsız çalışmasını sağlar ve kas dengesizliklerini gidermede son derece etkilidir. Kablonun sürekli direnç sağlaması sayesinde yan omuz hareket boyunca maksimum aktivasyon altında kalır. Klasik dumbbell lateral raise'den farklı olarak alt pozisyonda da gerilim korunur. Omuz genişliği ve V-şekli vücut görünümü için kritik öneme sahip bir harekettir. Düzenli yapıldığında yan omuz hipertrofisi, omuz genişliği ve simetrisinde belirgin gelişme sağlar.