Özet
Kalori
211
kcal / 100 g
Protein
19,4
g / 100 g
Karbonhidrat
12,7
g / 100 g
Yağ
11
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %34
- Karbonhidrat %22
- Yağ %44
100 gram Natto 211 kcal enerji, 19,4 g protein, 12,7 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir. 1 su bardağı (175 g) yaklaşık 369 kcal’dir.
Düşük şekerliDüşük sodyumluLif kaynağıYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Natto Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 13 mg | %16 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,01 mg | %0 |
| K vitamini | 23,1 µg | %31 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,16 mg | %15 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,19 mg | %14 |
| B3 vitamini (niasin) | 0 mg | %0 |
| B6 vitamini | 0,13 mg | %9 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 8 µg | %4 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 217 mg | %27 |
| Demir | 8,6 mg | %61 |
| Magnezyum | 115 mg | %31 |
| Fosfor | 174 mg | %25 |
| Potasyum | 729 mg | %36 |
| Sodyum | 7 mg | %0 |
| Çinko | 3 mg | %30 |
| Bakır | 0,67 mg | %67 |
| Manganez | 1,5 mg | %77 |
| Selenyum | 8,8 µg | %16 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,6 g |
| Tekli doymamış yağ | 2,4 g |
| Çoklu doymamış yağ | 6,2 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Soya
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Natto. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Natto kaç kalori?
- 100 gram Natto 211 kcal’dir. 1 su bardağı (175 g) yaklaşık 369 kcal eder.
- Natto içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 19,4 g protein bulunur; enerjisinin %34 kadarı proteinden gelir.
- Natto glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Natto vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.