Um batido cremoso e rico em proteína feito com proteína whey, manteiga de amendoim, banana e leite. Ideal depois do treino ou como pequeno-almoço rápido.
Ingredientes
Modo de preparação
- 1
Descasque as bananas e parta-as em pedaços grandes.
- 2
Se a sua liquidificadora for pequena, faça o batido em 2 vezes. Deite primeiro o leite e depois junte as bananas e a manteiga de amendoim.
- 3
Junte a proteína whey em pó no fim, polvilhando-a sobre a superfície do leite para não formar grumos.
- 4
Triture durante 40-60 segundos, começando na velocidade baixa e aumentando, até ficar completamente liso.
- 5
Divida por 4 copos grandes e sirva de imediato.
Informação nutricional
Por porção
| Calorias | 404 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 36 g |
| Hidratos de carbono | 38 g |
| Gorduras | 14 g |
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