Frog Pose

Açıklama

A Frog Pose é uma postura/movimento eficaz frequentemente utilizada no yoga e em treinos de mobilidade, que melhora especialmente a abertura do quadril e a flexibilidade da parte interna da coxa (adutores). É realizada numa posição semelhante à de um sapo, com os joelhos e cotovelos apoiados no chão, colocando a articulação do quadril sob um alongamento profundo. Quando praticada regularmente, aumenta significativamente a amplitude de movimento da articulação do quadril, alivia a tensão na região lombar e proporciona uma melhor forma em exercícios como o agachamento. Ao mesmo tempo, melhora a circulação na região pélvica e é benéfica para dores nas costas. Pode ser feita tanto nas fases de aquecimento quanto de desaquecimento. É extremamente útil para aliviar o encurtamento dos flexores do quadril em pessoas que trabalham sentadas a uma secretária.