Resumo
- Proteínas 27%
- Hidratos de carbono 66%
- Gorduras 7%
100 gramas de Quiabo (cozido) têm 22 kcal, 1,9 g de proteínas, 4,5 g de hidratos de carbono e 0,21 g de gorduras. 1 chávena (160 g) tem cerca de 35 kcal.
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
Informação nutricional: Quiabo (cozido)
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 14 µg | 2% |
| Vitamina C | 16,3 mg | 20% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,27 mg | 2% |
| Vitamina K | 40 µg | 53% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,13 mg | 12% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,055 mg | 4% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,87 mg | 5% |
| Vitamina B6 | 0,19 mg | 13% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Folato | 46 µg | 23% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 77 mg | 10% |
| Ferro | 0,28 mg | 2% |
| Magnésio | 36 mg | 10% |
| Fósforo | 32 mg | 5% |
| Potássio | 135 mg | 7% |
| Sódio | 6 mg | 0% |
| Zinco | 0,43 mg | 4% |
| Cobre | 0,085 mg | 9% |
| Manganês | 0,29 mg | 15% |
| Selénio | 0,4 µg | 1% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 0,045 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0,028 g |
| Gorduras polinsaturadas | 0,046 g |
| Gorduras trans | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
Não contém nenhum dos 14 principais alergénios da UE.
- Vegano
- Sim
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Sim
Determinado para o próprio alimento; produtos processados podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores são medições de laboratório da base de dados FoodData Central do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA).
Registo do USDA: Okra, cooked, boiled, drained, without salt. Ver no USDA
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Quiabo (cozido)?
- 100 gramas de Quiabo (cozido) têm 22 kcal. 1 chávena (160 g) tem cerca de 35 kcal.
- Quanta proteína tem Quiabo (cozido)?
- 100 gramas têm 1,9 g de proteínas; 27% da energia vem das proteínas.
- Quiabo (cozido) tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Quiabo (cozido) é vegano?
- Sim, não contém produtos de origem animal.