
Turecki börek z blachy: cienkie płaty yufki nasączone sosem z mleka i jajek, przełożone szpinakiem i białym serem. Klasyk śniadaniowy i do popołudniowej herbaty.
Składniki
Przygotowanie
- 1
Dokładnie umyć szpinak, odsączyć i drobno posiekać. Drobno posiekać cebulę.
- 2
Rozgrzać 2 łyżki oleju słonecznikowego na dużej patelni i smażyć cebulę na średnim ogniu 4-5 minut, aż zmięknie. Dodać szpinak i smażyć 5-6 minut, aż odparuje z niego płyn; doprawić szczyptą soli i czarnym pieprzem, zdjąć z ognia i lekko przestudzić.
- 3
Rozkruszyć biały ser do szpinaku i wymieszać.
- 4
W misce wymieszać trzepaczką mleko, jajka, resztę oleju i resztę soli na sos. Rozgrzać piekarnik do 180 °C.
- 5
Posmarować odrobiną sosu blachę o wymiarach ok. 30x40 cm. Ułożyć pierwszy płat yufki tak, by brzegi zwisały poza blachę, i posmarować go 3-4 łyżkami sosu.
- 6
Porwać drugi płat na kawałki, każdy zanurzyć w sosie, lekko zmarszczyć i rozłożyć na spodzie; na wierzchu równo rozprowadzić farsz szpinakowy.
- 7
Trzeci płat tak samo zanurzać i marszczyć, przykrywając farsz. Założyć zwisające brzegi na wierzch i równomiernie polać wszystko resztą sosu.
- 8
Piec w nagrzanym piekarniku w 180 °C przez 40-45 minut, aż wierzch się zezłoci. Odstawić na 10 minut przed pokrojeniem.
Wartości odżywcze
Na porcję
| Kalorie | 394 kcal |
|---|---|
| Białko | 14 g |
| Węglowodany | 42 g |
| Tłuszcz | 19 g |
Podobne przepisy
PrzekąskiŁatwyMiska z serkiem wiejskim
Wysokobiałkowa przekąska z orzechami włoskimi i miodem.
PrzekąskiŁatwyPieczona ciecierzyca
Chrupiąca, przyprawiona ciecierzyca — zamiennik chipsów.
PrzekąskiŁatwyProteinowe kulki energetyczne
Kulki z płatków owsianych i daktyli bez pieczenia — paliwo przed treningiem.
PrzekąskiŁatwyKlasyczny hummus
Gładka pasta z ciecierzycy z tahini, cytryną i czosnkiem — idealna do meal prepu.