Lever Kneeling Leg Curl

Açıklama

Lever Kneeling Leg Curl is een hamstring oefening die wordt uitgevoerd op een speciaal ontworpen machine. Bij deze oefening knielt de persoon op zijn knieën en voert een leg curl beweging uit met de bewegende arm onder de voeten. De oefening richt zich primair op de spieren van de posterior keten en isoleert in het bijzonder de hamstring spieren (biceps femoris, semitendinosus en semimembranosus). Daarnaast heeft het een secundair effect op de gastrocnemius spier. Deze oefening zorgt voor versterking van de hamstrings in zowel de concentrische als de excentrische fase en verhoogt de stabiliteit van de knie. De knielende positie minimaliseert de belasting op de rug en zorgt voor maximale isolatie van de hamstrings. Het is een effectieve keuze voor het verbeteren van sprintprestaties, voorkomen van knieblessures en ontwikkelen van de esthetiek van het onderlichaam.