Cable Hips Adduction

Stap-voor-stap instructies

1. 1

   Zet de onderste katrol van de kabelmachine op de laagste stand en bevestig de enkelband aan de enkel van het been dat je gaat trainen

2. 2

   Ga zijwaarts naar de machine staan, met je werkende been aan de kant van de machine, en houd de machine of een vast punt vast voor ondersteuning

3. 3

   Open je werkende been licht naar de zijkant voor de startpositie, je moet een lichte spanning voelen

4. 4

   Trek je been gecontroleerd naar de middellijn van je lichaam en voor je andere been langs

5. 5

   Span je binnendijspieren aan op het hoogste punt en keer dan langzaam terug naar de startpositie

6. 6

   Wissel naar het andere been nadat je het vastgestelde aantal herhalingen hebt voltooid

Spieractivatie

Veiligheid

Veelgestelde Vragen