Shrimp Squat

Açıklama

O Shrimp Squat é um exercício avançado de peso corporal que consiste em um agachamento profundo realizado em uma única perna. O nome se deve à forma do corpo durante a execução, que se assemelha a um camarão. Enquanto a perna de trabalho permanece fixa no chão, a perna oposta é dobrada para trás na altura do joelho e segurada com a mão; em seguida, o movimento ocorre descendo até que o joelho toque o chão. É semelhante ao Pistol Squat, mas envolve um padrão cinemático diferente. Trabalha intensamente os quadríceps, glúteo máximo, isquiotibiais e os músculos do core. Ao mesmo tempo, exige equilíbrio, mobilidade e flexibilidade. É um dos movimentos avançados do treinamento de calistenia e é usado como alternativa ao pistol squat. Como não requer tanta flexibilidade no tornozelo, pode ser mais fácil de aprender do que o pistol squat. Quando feito regularmente, proporciona uma melhora significativa na força unilateral das pernas, no equilíbrio e no desempenho funcional.