Rear Delt Fly

Açıklama

O Rear Delt Fly é um exercício clássico onde o tronco é inclinado para a frente e os halteres são levantados lateralmente, isolando os músculos posteriores do ombro. Também é conhecido como Reverse Fly (Crucifixo Invertido). Levantar os braços lateralmente com os cotovelos ligeiramente flexionados ativa ao máximo o deltoide posterior. Ao mesmo tempo, trabalha as fibras médias do trapézio, os romboides e os músculos da parte superior das costas. É um dos movimentos clássicos do fisiculturismo e é fundamental para o equilíbrio dos ombros. É extremamente eficaz para melhorar a postura, a saúde dos ombros e o desenvolvimento da parte posterior do ombro. Quando feito regularmente, proporciona uma melhoria significativa na hipertrofia do deltoide posterior, no desenvolvimento da parte superior das costas e na correção postural.