Landmine Press

Descrição

O Landmine Press é um exercício funcional de peito onde uma extremidade da barra é fixada no chão ou num suporte landmine, e a outra extremidade é empurrada para a frente e para cima a partir da altura do peito. Graças à trajetória angular da barra, foca intensamente tanto a parte superior do peitoral quanto os deltoides anteriores. Ao contrário do supino clássico, é realizado em pé, o que exige o máximo da estabilização do core. Também pode ser feito de forma unilateral, sendo eficaz na correção de desequilíbrios musculares. Oferece uma alternativa amigável para os ombros de atletas com mobilidade limitada ou que não podem fazer supino. Trabalha as fibras superiores do peitoral maior, deltoides anteriores, tríceps e os músculos do core. Ao mesmo tempo, desenvolve a força anti-rotacional do core. É frequentemente utilizado por atletas, lutadores e praticantes de treino funcional. Quando feito regularmente, proporciona um desenvolvimento significativo do peitoral superior e ombro anterior, além de melhorar a força do core e o desempenho funcional de empurrar.