Knuckle Push Up

Descrição

A Knuckle Push Up é uma variação especial de flexão onde as mãos são colocadas no chão com os punhos cerrados em vez das palmas. Tradicionalmente usado em treinos de karatê, boxe e artes marciais, este movimento permite que a articulação do pulso permaneça numa posição neutra. Isso reduz o estresse nos pulsos e é benéfico para atletas com pouca flexibilidade nessa região. Além de trabalhar o peitoral maior (especialmente as fibras inferiores), tríceps e deltoides anteriores, também desenvolve os músculos do antebraço e a força do soco. É frequentemente utilizado por boxeadores e lutadores para aumentar a resistência dos punhos. Proporciona uma maior amplitude de movimento, pois o peito pode descer mais. Como não requer equipamento, é prático para treinos em casa, academias de artes marciais e viagens. Quando feito regularmente, proporciona uma melhora significativa na força da parte superior do corpo, desenvolvimento do antebraço, resistência dos punhos e estabilidade dos pulsos.