Dumbbell Floor Press

Descrição

O Dumbbell Floor Press é um exercício específico para o peitoral realizado deitado de costas no chão com halteres, onde a amplitude de movimento é limitada pelo solo. Como pode ser feito sem um banco, é extremamente prático para treinos em casa. Devido à amplitude de movimento restrita, aplica menos estresse à articulação do ombro do que o supino (bench press), oferecendo uma alternativa ideal para atletas que sofreram lesões no ombro ou têm mobilidade limitada. Trabalha intensamente o peitoral maior, os tríceps e os deltoides anteriores. Na fase inferior do movimento, quando os cotovelos tocam o chão, o momento é perdido, o que permite o desenvolvimento de força explosiva na fase concêntrica. É usado por powerlifters para aumentar a força de bloqueio (lockout). Quando feito regularmente, proporciona hipertrofia do peitoral, força nos tríceps e uma opção de treino amigável para as articulações.