Resumo
- Proteínas 12%
- Carboidratos 63%
- Gorduras 25%
100 gramas de Smoothie de mirtilo têm 76 kcal, 2,3 g de proteínas, 12,4 g de carboidratos e 2,2 g de gorduras. 1 porção (255 g) tem cerca de 194 kcal.
Por 100 g, segundo os limites das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Smoothie de mirtilo?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.020 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Iogurte (integral) | 250 g | 195 kcal | 25% |
| Leite integral | 300 g | 180 kcal | 23% |
| Banana | 200 g | 178 kcal | 23% |
| Mirtilo | 250 g | 160 kcal | 21% |
| Mel | 20 g | 61 kcal | 7,9% |
Informação nutricional: Smoothie de mirtilo
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,47 µg | 9% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 71,3 mg | 9% |
| Ferro | 0,14 mg | 1% |
| Magnésio | 13,1 mg | 3% |
| Fósforo | 62 mg | 9% |
| Potássio | 177 mg | 9% |
| Sódio | 21,7 mg | 1% |
| Zinco | 0,28 mg | 3% |
| Cobre | 0,03 mg | 3% |
| Manganês | 0,16 mg | 8% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 1,1 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0,42 g |
| Colesterol | 7 mg |
VRN: porcentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alérgenos e dietas
- Leite
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter traços.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui orientação médica.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Smoothie de mirtilo?
- 100 gramas de Smoothie de mirtilo têm 76 kcal. 1 porção (255 g) tem cerca de 194 kcal.
- Quanta proteína tem Smoothie de mirtilo?
- 100 gramas têm 2,3 g de proteínas; 12% da energia vem das proteínas.
- Smoothie de mirtilo tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Smoothie de mirtilo é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.