Seated Calf Raise

Açıklama

Le Seated Calf Raise est un exercice classique pour les mollets, réalisé en position assise avec les genoux fléchis, qui isole spécifiquement le muscle soléaire. Les genoux étant pliés, le muscle gastrocnémien se trouve dans un désavantage mécanique, ce qui permet au soléaire de prendre le relais de manière dominante. Le soléaire est un muscle crucial pour le développement et l'endurance des mollets. Cet exercice s'effectue sur une machine spécifique (Seated Calf Raise) ou sur un banc avec des haltères/disques posés sur les genoux. La position assise évite toute tension sur le bas du dos et les épaules, offrant ainsi un grand confort lors des séries longues. Il s'intègre parfaitement dans les programmes d'entraînement en complément du Standing Calf Raise. Pratiqué régulièrement, il augmente considérablement l'épaisseur des mollets, le développement du soléaire et la force globale des mollets.