Seated Dumbbell Triceps Extension

Açıklama

Seated Dumbbell Triceps Extension, oturarak tek bir dumbbell'ı iki elle veya tek elle baş üstünden aşağı indirip kaldırma prensibiyle yapılan güçlü bir triceps hareketidir. Bu egzersiz özellikle tricepsin uzun başını hedef alarak kolun arka kısmına hacim ve şekil kazandırır. Oturarak yapılması gövde stabilizasyonunu artırır ve hile yapma olasılığını azaltır. Omuz eklemi üzerinden geçen uzun baş, bu harekette tam bir gerilme pozisyonuna ulaşır ve bu durum kas gelişimini maksimize eder. Hem tek kol hem de çift kol versiyonları mevcuttur ve farklı zorluk seviyeleri sunar. Triceps antrenmanının temel hareketlerinden biri olarak her seviyedeki sporcuya uygundur.