Raise Single Leg Push-up

Açıklama

Raise Single Leg Push-up, klasik şınav hareketinin tek bacak kaldırılarak yapılan gelişmiş bir varyasyonudur. Bu egzersiz göğüs, omuz ve triceps kaslarını çalıştırırken aynı zamanda core stabilizasyonunu ciddi ölçüde zorlar. Bir bacağın yerden kalkması dengeyi bozarak karın ve bel kaslarını stabilizasyon için devreye sokar. Fonksiyonel fitness ve anti-rotasyon gücü geliştirmek isteyenler için ideal bir harekettir. Kalça ve glute kasları da bacağı havada tutmak için aktif olarak çalışır. Orta ve ileri seviye sporcular için uygun olan bu hareket, üst vücut ve core gücünü eş zamanlı geliştirir.