Dumbbell Chest Supported Lateral Raise

Açıklama

Dumbbell Chest Supported Lateral Raise, göğsünüzü eğimli bir bench'e yaslayarak yapılan lateral raise varyasyonudur. Bu pozisyon vücuttaki sallanmayı ve momentum kullanımını tamamen ortadan kaldırarak lateral deltoid kasının maksimum izolasyonunu sağlar. Standart lateral raise hareketinde sıklıkla yapılan hile hareketlerinin önüne geçilmesi bu varyasyonu son derece etkili kılar. Arka omuz liflerine de kısmen etki ederek daha kapsamlı bir omuz çalışması sunar. Hafif ağırlıklarla bile yoğun bir kas yanması hissedilir ve bu da hareketin etkinliğinin göstergesidir. Form odaklı çalışmak isteyen ve omuz gelişiminde plato yaşayan sporcular için mükemmel bir seçenektir.