Shake de proteína com pasta de amendoim

Shake cremoso e rico em proteína, batido com whey protein, pasta de amendoim, banana e leite. Ideal para o pós-treino ou um café da manhã rápido.

Ingredientes

• 120 g (4 scoops) de whey protein
• 1000 g (cerca de 1 litro) de leite semidesnatado
• 64 g (4 colheres de sopa) de pasta de amendoim
• 360 g (3 unidades médias, descascadas) de banana

Modo de preparo

1. 1

   Descasque as bananas e parta em pedaços grandes.

2. 2

   Se o liquidificador for pequeno, prepare em 2 levas. Coloque primeiro o leite e depois as bananas e a pasta de amendoim.

3. 3

   Acrescente o whey protein por último, polvilhando sobre a superfície do leite para não empelotar.

4. 4

   Bata por 40-60 segundos, começando na velocidade baixa e aumentando, até ficar totalmente liso.

5. 5

   Distribua em 4 copos grandes e sirva na hora.

Informação nutricional

Por porção