Proteinowy shake z masłem orzechowym

Kremowy, wysokobiałkowy shake z odżywki białkowej, masła orzechowego, banana i mleka. Idealny po treningu lub jako szybkie śniadanie.

Składniki

• 120 g odżywki białkowej whey (4 miarki)
• 1000 g mleka półtłustego (ok. 4 szklanki)
• 64 g masła orzechowego (4 łyżki)
• 360 g bananów (3 średnie, obrane)

Przygotowanie

1. 1

   Obrać banany i połamać na duże kawałki.

2. 2

   Jeśli blender jest mały, przygotować shake w 2 porcjach. Najpierw wlać mleko, potem dodać banany i masło orzechowe.

3. 3

   Odżywkę białkową dodać na końcu, rozsypując ją po powierzchni mleka, żeby nie tworzyła grudek.

4. 4

   Miksować 40-60 sekund, zaczynając od niskich obrotów i stopniowo je zwiększając, aż masa będzie całkowicie gładka.

5. 5

   Rozlać do 4 dużych szklanek i od razu podawać.

Wartości odżywcze

Na porcję