Weighted Calf Raise

Açıklama

Weighted Calf Raise to zaawansowana wariacja klasycznego wspięcia na palce, wykonywana z użyciem dodatkowego obciążenia, takiego jak hantle, sztanga lub kettlebell. Stosuje się ją w celu kontynuowania hipertrofii i rozwoju siły, gdy masa własnego ciała staje się niewystarczająca. Silnie aktywuje zarówno mięsień brzuchaty łydki (gastrocnemius), jak i płaszczkowaty (soleus). Obciążenie można trzymać w dłoniach po bokach, na jednym ramieniu lub użyć sztangi opartej na barkach. Dodatkowe obciążenie nakłada maksymalny stres na mięśnie łydek, co stymuluje hipertrofię. Jednocześnie przyczynia się do rozwoju siły chwytu i poprawy postawy. Wykonywanie ćwiczenia na stopniu lub podwyższeniu pozwala na osiągnięcie pełnego zakresu ruchu. Regularne wykonywanie zapewnia znaczny wzrost grubości łydek, siły oraz ogólnej wydajności dolnych partii ciała.