Glute Ham Raise

Açıklama

Glute Ham Raise to zaawansowane ćwiczenie tylnego łańcucha kinetycznego wykonywane na specjalnej maszynie GHR, które angażuje mięśnie hamstring, pośladków i dolnej części pleców. To ćwiczenie jest szczególnie skuteczne w rozwoju siły ekscentrycznej mięśni hamstring i zwiększa wydajność sprintu. Na maszynie leży się przodem, nogi są unieruchomione, a tułów jest unoszony w górę. Wymaga stabilizacji core'a i przyczynia się do rozwoju równowagi. Jest idealnym wyborem dla piłkarzy, biegaczy i osób dążących do poprawy wydajności sportowej. Wykonywane z prawidłową techniką zmniejsza ryzyko kontuzji i wzmacnia tylny łańcuch kinetyczny.