.gif)
Açıklama
De Assault AirBike is een hoogintensieve cardio-oefening die het hele lichaam traint. Deze oefening activeert zowel de bovenste als de onderste lichaamsspieren tegelijkertijd, wat zorgt voor maximale calorieverbranding. Dankzij het luchtweerstandssysteem ontstaat er meer weerstand naarmate je sneller trapt. Ideaal voor HIIT-trainingen en het verbeteren van uithoudingsvermogen. Zeer effectief voor het verbeteren van metabolische conditie en cardiovasculaire gezondheid. Veel gekozen door zowel professionele sporters als fitnessliefhebbers.
Adım Adım Talimatlar
- 1
Ga op het zadel van de fiets zitten en plaats je voeten op de pedalen
- 2
Pak beide bewegende handvasten vast en houd je rug recht
- 3
Begin met trappen met je benen terwijl je met je armen duwt
- 4
Beweeg je bovenlichaam en onderlichaam gecoördineerd
- 5
Pas je snelheid aan naar de gewenste intensiteit, de luchtweerstand zal automatisch toenemen
- 6
Let op je ademhaling en ga gedurende de bepaalde tijd of afstand door
Önemli Noktalar
- ✓Houd je rug recht, schouders naar achteren en borst naar voren
- ✓Beweeg armen en benen synchroon voor een gebalanceerd tempo
- ✓Duw met de hele voetzool op de pedalen, vermijd het gebruik van de hielen
- ✓Strek de armen volledig uit en breng de ellebogen naar achteren tijdens de trekbeweging
Yaygın Hatalar
- ✗De rug krom houden - veroorzaakt rugpijn
- ✗Alleen met armen of alleen met benen werken - zorgt niet voor een gebalanceerde training
- ✗Te snel en ongecontroleerd trappen - verhoogt het risico op blessures
- ✗Voeten laten glippen van de pedalen - vermindert de efficiëntie
Nefes Kontrolü
Adem ritmisch in en uit met een goed tempo. Adem uit tijdens inspanning en adem in tijdens rustmomenten.
Kas Aktivasyonu
Güvenlik
Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Mensen met knieproblemen moeten met lage weerstand beginnen
- Mensen met hartklachten moeten toestemming van een arts krijgen
- Mensen met schouderblessures moeten voorzichtig zijn met armbewegingen
- Astmapatiënten moeten een inhaler bij zich hebben
Güvenlik İpuçları
- Begin met opwarmen op laag tempo en verhoog de intensiteit geleidelijk
- Houd je hartslag in de gaten en forceer jezelf niet te veel
- Stel de zadelhoogte correct in en let op de kniehoek
- Drink voldoende water en stop als je duizelig wordt
İlgili Egzersizler
Benzer kas grubunu çalıştıran egzersizler
Egzersiz Bilgisi
Ekipman
Birincil Kaslar
İkincil Kaslar
Faydalar
- ✓Verhoogt de cardiovasculaire uithoudingsvermogen van het hele lichaam
- ✓Zorgt voor hoge calorieverbranding
- ✓Traint bovenste en onderste lichaam gelijktijdig
- ✓Verbeterd de metabolische conditie